認(rèn)清低脂減肥食品 吃貨巧選食 瘦身不絆腳

　　■ 錯(cuò)誤低脂食品NO 1：龜苓膏

　　‖解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應(yīng)屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數(shù)是龜苓膏粉調(diào)制的產(chǎn)品，清熱解毒功效大打折扣。

　　很多商販為了滿足消費(fèi)者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。

　　‖減肥支招：想吃龜苓膏還是自己在家里調(diào)制吧，盡管達(dá)不到良好的清熱效果，但原汁原味的DIY絕對(duì)勝過充滿添加劑的外賣產(chǎn)品。

　　■ 錯(cuò)誤低脂食品NO 2：果汁

　　‖解析：“軟飲料易發(fā)胖，那就喝鮮榨果汁吧”——這絕對(duì)是錯(cuò)誤觀念，榨果汁會(huì)過濾掉水果中豐富的纖維質(zhì)，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。

　　加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調(diào)和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經(jīng)高達(dá)300卡。如果這些熱量統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。

　　‖減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養(yǎng)物質(zhì)。如果一定要喝果汁，那就在家里自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等于助長熱量。

　　■ 錯(cuò)誤低脂食品NO 3：八寶粥

　　‖解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由于原材料價(jià)格增長，八寶粥里的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養(yǎng)價(jià)值降低同時(shí)商販們還加入淀粉、糖類保證口感和口味。所以你一定會(huì)覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠，其實(shí)健康的八寶粥已經(jīng)完全變成了熱量大本營。淀粉和糖類進(jìn)入人體終會(huì)變成脂肪，恐怖不言而喻。

　　‖減肥支招：想吃八寶粥很簡(jiǎn)單，超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養(yǎng)，在起鍋時(shí)稍微加入一些白砂糖，營養(yǎng)增加而熱量不高。

　　總結(jié)：巧妙的飲食和鍛煉運(yùn)動(dòng)，能讓你瘦身的效果顯出百倍。錯(cuò)誤的飲食療法一定要改正，不然你只能越來越胖。