挑肥揀瘦，不知不覺中缺鐵

　　吳萍的小鄰居菲菲的指甲又薄又脆，有幾只還出現(xiàn)了細(xì)細(xì)的裂紋，每個(gè)指甲扁扁平平，略彎地向上翹起。憑著多年從事血液專業(yè)的經(jīng)驗(yàn)，吳萍直覺菲菲缺鐵了。和菲菲的媽媽一聊，她大吃一驚：　“怎么可能?我們菲菲白白胖胖的。”嘴里說著，但還是依吳萍的建議帶孩子去醫(yī)院抽血檢查。結(jié)果證實(shí)菲菲有輕微的缺鐵性貧血。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：雖然現(xiàn)在人們的生活大為改善，但缺鐵性貧血的患者仍大有人在，女性和兒童患者尤其多見。以下情況極易造成缺鐵乃至貧血：攝入鐵不足或偏食;生長發(fā)育快，各種營養(yǎng)素包括鐵的需求量增大，而又未及時(shí)補(bǔ)充富含鐵的食物;長期喂奶，未及時(shí)添加輔食;有導(dǎo)致吸收不良的胃腸道疾病等。

　　支招：含鐵量豐富的食品有動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、木耳、香菇等，其次為豆類、肉類、谷物，而乳制品、蔬菜、水果的含鐵量很低，油脂中不含鐵。鐵吸收程度還與食物種類有關(guān)，肉類鐵的吸收率高于植物，人奶內(nèi)鐵質(zhì)比牛奶內(nèi)鐵質(zhì)易吸收，茶葉的鞣酸與鐵形成難溶性復(fù)合物，影響吸收。

　　另外，別小看了鐵鍋，用鐵鍋炒菜時(shí)，可有無機(jī)鐵滲入，增加膳食中鐵含量。

　　由此可見，吃得好并不等于營養(yǎng)就好，平衡膳食才是關(guān)鍵。希望父母們能走出誤區(qū)，不要讓孩子表面上長得白白胖胖，實(shí)際上卻營養(yǎng)不良。

　　總結(jié)：別忽視了孩子成長中，所必須的微量元素，不要以孩子的體重來評(píng)判孩子是否缺乏營養(yǎng)為標(biāo)準(zhǔn)。孩子缺乏營養(yǎng)缺的可能是多方面的，但是千萬別忽視了微量元素的補(bǔ)充。(文章原載于《健康文摘》，作者：陳晨晨，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。