編者按：吃西瓜的好處多多，人們都喜歡吃，但是西瓜也是減肥中人們的噩夢(mèng)，西瓜的卡路里比較高，大量食用起不到減肥的作用，還可能會(huì)增肥。 

　　現(xiàn)在正是西瓜上市之時(shí)，不少女性都選擇了甘甜可口的西瓜替代吃飯來(lái)減肥。近一條微博被網(wǎng)友們瘋傳，引發(fā)了很多女性的擔(dān)憂：“西瓜94%都是水分，本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一只4-5千克的西瓜，就攝入了1000-1250千卡的熱量，等于吃了6碗飯!”不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)專家經(jīng)過(guò)計(jì)算后認(rèn)為，這種說(shuō)法不夠精確，如果要作比較，一只5公斤重的西瓜熱量差不多只抵171克米飯。專家說(shuō)，在水果中，西瓜雖然屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會(huì)囤積脂肪。

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　　3000克西瓜和一碗飯熱量相當(dāng)

　　“實(shí)際情況沒(méi)那么夸張!”溫州醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師黃偉對(duì)500克西瓜與一碗100克的米飯進(jìn)行了營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比得出：500克西瓜的熱量為60千卡左右，100克米飯熱量約為350千卡。僅從熱量這一項(xiàng)來(lái)看，3000克西瓜和一碗100克飯的熱量差不多。“水果里面幾乎都含有糖分，先不管長(zhǎng)胖與否，一口氣吃下大量的水果對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有。”黃偉說(shuō)，微博中稱吃下四五千克重的西瓜，一般人都沒(méi)有這種“食量”。

　　而且一下子吃下這么多西瓜，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。如果為了減肥，晚餐只吃水果，則是一種非常不健康的生活方式。西瓜還算是低熱量的食物，但是由于其富含水分，不容易產(chǎn)生飽腹感，一不小心就容易吃多，容易攝入過(guò)多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量。