低熱量水果也不能多吃

　　黃偉說(shuō)，人均每天對(duì)熱量的需求少為1200千卡，才能維持基礎(chǔ)的代謝。如果每天攝入的熱量低于1200千卡，人就會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭昏眼花等狀況。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》統(tǒng)計(jì)，一位從事輕度勞動(dòng)的中青年女性(都市女白領(lǐng)為代表)一天所需要攝入2100千卡左右的熱量。一日三餐、每餐100克米飯，能提供的能量為1050千卡。其他需要蔬菜、肉類、水果等來(lái)補(bǔ)充。就算一天吃上一個(gè)5000克重的西瓜，其能提供的能量也僅為600千卡左右，只達(dá)到低能量需求的一半。

　　如果長(zhǎng)期以西瓜等水果替代主食來(lái)減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體將出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。雖然西瓜是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但不能因?yàn)榈蜔崃烤投喑?，吃過(guò)量就會(huì)發(fā)胖。

　　黃偉說(shuō)，減肥與吃的種類無(wú)關(guān)，而是跟攝入的總的熱量多少有關(guān)。如果攝入量超過(guò)人體每日所需的熱量，平時(shí)又不運(yùn)動(dòng)的話，攝入的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，增加體重。

　　總結(jié)：任何東西適量即可，一旦過(guò)量都會(huì)對(duì)健康造成影響。西瓜也一樣，西瓜的熱量并不是很高，但是大量食用即會(huì)對(duì)減重產(chǎn)生影響了。(文章原載于《都市健康人》，作者：群芳，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。