冬 瓜

　　冬瓜味甘淡而性微寒，可以利尿消痰，清熱解毒。

　　《食療本草》中說(shuō)：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多體內(nèi)偏熱有濕，冬瓜有清熱利濕的功能，有利于人體內(nèi)濕熱的排出，從而有助于減肥瘦身，可以長(zhǎng)期大量食用。但是，脾胃虛寒的人士要少食。

　　茶

　　茶葉有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝，但是減肥效果有限。

　　所以，要想減肥，必須綜合考慮，加強(qiáng)鍛煉、控制飲食、少吃含熱量及脂肪高的食物等措施同時(shí)進(jìn)行。

　　冬瓜綠豆湯

　　冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，不含脂肪;綠豆含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、煙酸及核黃素等，脂肪含量低。兩者共食，減肥效果好。綠豆清熱解暑，利尿通淋，解毒消腫。冬瓜清熱利濕，合用利尿作用更強(qiáng)，可以加速代謝，兩者合用，有減肥作用。

　　先煮熟綠豆，將冬瓜塊放入鍋內(nèi)一起煮熟。放入適量鹽等調(diào)料調(diào)味做成冬瓜綠豆湯即可。

　　總結(jié)：綜上所述，選對(duì)自己的方法是關(guān)鍵，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)“對(duì)癥瘦身”，還有食療養(yǎng)生的食譜，帶給你的不僅僅是身體上的輕松，還有健康方面的好處。