編者按：每位少女都是想擁有纖細(xì)瘦腰，但如何才能獲得纖細(xì)的瘦腰，很簡單每天多多搖呼啦圈就可以要出讓人羨慕的纖細(xì)瘦腰。還等什么快行動吧。

　　呼啦圈減肥法的功效

　　1、當(dāng)你厭倦傳統(tǒng)的減肥運動時，不妨試試這種邊玩邊運動的方法哦!不斷增加動作的難度，從而讓身心放輕松，又能達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　2、我們在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉(zhuǎn)動，給身體帶來的負(fù)荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質(zhì)從易胖改善為易瘦。

↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓

　　3、在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。

　　4、通過腰部從前往后來回轉(zhuǎn)動，鍛煉了支撐骨盆的大腰肌和髂肌，能有效矯正前后移位的骨盆。

　　5、一邊轉(zhuǎn)動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續(xù)20分鐘，能相當(dāng)于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

　　呼啦圈減肥法的注意事項

　　1、在選擇呼啦圈的尺寸時，直徑為90-100厘米，重量為500克的成人用呼啦圈佳。

　　2、進(jìn)行呼啦圈運動的時候，好是穿著一些緊身的服裝，切勿讓皮膚直接接觸呼啦圈，以免造成擦傷。

　　3、為了不傷到別人或者碰到周圍的東西，建議在方圓2米內(nèi)無障礙物的空間里進(jìn)行。