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睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，隻有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。》》》巧睡覺助減肥 保持好身材不發(fā)胖
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理
那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：“我睡得太少了，要多睡會才行。”而不是問自己：“我的睡眠質(zhì)量是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?”》》》女人睡覺不對也會加速衰老
其實，對那些隻睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，隻要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對自己嚴(yán)格一點，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時間和周期控制得有規(guī)律些。
睡得過多和吃得過飽都是一個養(yǎng)生道理，吃得八分飽，也許才是健康的。因此，即使到點之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。
