·從睡覺時的狀態(tài)揭秘你命運(yùn)·睡姿不正確惹來“鬼壓床”癥狀 ·男人忌諱什么睡姿
5、運(yùn)動助眠法：睡前幾小時適量運(yùn)動
對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的養(yǎng)生方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。
6、睡姿助眠法：選擇自己認(rèn)為放松的睡姿
睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。》》》開燈睡覺危害你健康
7、隔離外界干擾法：聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8、聞香助眠法：擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。》》》這樣睡覺身體棒不生病
向左VS向右 哪種睡覺姿勢健康
