·側(cè)身睡覺(jué)容易導(dǎo)致癌癥·發(fā)掘佳健康睡姿 ·會(huì)讓男人慘遭“滅門(mén)”的不良睡姿是

　　睡覺(jué)是我們養(yǎng)生佳的方法之一，特別能夠調(diào)理身體，但是睡覺(jué)也有所講究，那么該如何科學(xué)睡覺(jué)呢?女人睡多久才健康?失眠了如何助眠?看看下文小編是如何講解的吧!

　　向左躺VS向右躺 哪種睡覺(jué)姿勢(shì)健康

　　也許你覺(jué)得睡覺(jué)姿勢(shì)無(wú)非就四種：正反面兒和左右躺，也許你覺(jué)得你怎么睡都無(wú)所謂，但你錯(cuò)了。如果我告訴你其實(shí)哪種睡姿都不好你會(huì)不會(huì)瘋掉?別急，古人教導(dǎo)我們，“因體施睡”才是王道。

　　相信大家都有自己鐘愛(ài)的一種睡覺(jué)姿勢(shì)，也許已經(jīng)睡了好幾十年，也許早是從爸媽那兒遺傳下來(lái)的。但是，停，在講求“睡眠健康”的新時(shí)代，你必須學(xué)習(xí)一下有關(guān)睡眠科學(xué)的新進(jìn)展。

　　怎么睡都不好?

　　側(cè)躺是絕大多數(shù)人的愛(ài)，特別是向右側(cè)躺，但現(xiàn)在你高興不起來(lái)了。因?yàn)橛醒芯空哒f(shuō)，向右側(cè)躺容易讓你反胃酸。

　　研究者稱(chēng)長(zhǎng)期向右側(cè)躺正是造成“燒心”(俗名“反酸”，學(xué)名“胃食管反流病”)的原因之一。這是因?yàn)?，研究表明，向右?cè)躺會(huì)降低食道括約肌的彈性，而食道括約肌就像是胃的一個(gè)“蓋子”，保證了胃酸不會(huì)回流到食道里。因此，如果你本身胃不太好，臨睡前又把胃里填得很滿(mǎn)，還偏偏要向右側(cè)睡的話(huà)，那胃酸反來(lái)反去的就不可避免了……

　　既然向右躺不好，那我就向左躺唄?別著急!摸摸胸口，你的心臟可在左邊呢。研究者說(shuō)，向左躺會(huì)導(dǎo)致心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫，同時(shí)，控制血壓和心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也會(huì)因此而下降……身體倍兒棒的人當(dāng)然無(wú)所謂，但對(duì)于那些有心臟病和高血壓的人來(lái)說(shuō)可不是什么好消息

　　既然側(cè)著躺都不好……那我就平著躺!平躺著多么舒坦。但別急，研究者又說(shuō)了，平躺著也不好，因?yàn)槠教蓵?huì)迫使舌頭擋住你的氣道，所以萬(wàn)一你不幸屬于那種打呼嚕超級(jí)嚴(yán)重并且時(shí)不時(shí)還停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暫停)的人，平躺著睡就太危險(xiǎn)啦。建議你還是側(cè)著吧，側(cè)躺不打呼。

　　啥?你說(shuō)趴著睡?算了吧……趴一晚上，你不覺(jué)得憋得慌嗎?

　　怎么睡才算好?

　　這么著也不好，那么著也不好，那我干脆站著睡算了……哎，這你真可以試試，還沒(méi)有研究者說(shuō)它不好。不過(guò)如果你站著實(shí)在睡不著，那也可以學(xué)著往好處看，從這些研究中找找它有利的那一面，隨著身體狀況的不同，選擇更健康的睡姿。

　　比如，如果你晚上吃了一頓豐盛的大餐，疲憊不堪地回家睡覺(jué)，那你可注意一定不要向右倒下去，不然你吃的東西有很大可能就原路返回了……

　　·睡姿發(fā)出的特殊健康信號(hào) ·睡午覺(jué)有益于心臟提高記憶力 ·盤(pán)點(diǎn)各種睡姿的利與弊