·從寶寶睡姿看是否聰明·女性生理期 什么樣的睡姿健康 ·4種常見(jiàn)睡姿優(yōu)劣對(duì)比
工作壓力大，夜生活過(guò)多，都容易導(dǎo)致女性失眠。睡眠質(zhì)量不高也成了美麗的一大殺手。其實(shí)，在睡前吃一些養(yǎng)生食物有助于放松，幫助改善睡眠質(zhì)量。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得會(huì)影響身材。其實(shí)，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
香蕉改善睡眠質(zhì)量
香蕉：有專(zhuān)家說(shuō)，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
蜂蜜改善睡眠質(zhì)量
蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥改善睡眠質(zhì)量
燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
土豆改善睡眠質(zhì)量
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話(huà)，效果會(huì)更佳。
全麥面包改善睡眠質(zhì)量
全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔”。
杏仁改善睡眠質(zhì)量
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。
睡覺(jué)養(yǎng)生的十大誤區(qū)
睡覺(jué)看似一件習(xí)以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現(xiàn) 在很多人都加班熬夜、而且還會(huì)給自己準(zhǔn)備夜宵，這些無(wú)疑會(huì)影響你的睡眠，因此一些人通過(guò)吃藥物來(lái)幫助睡眠，而這只能解決當(dāng)下的問(wèn)題，并不能讓睡眠問(wèn)題從根 被上解決。所以即使是睡覺(jué)這樣簡(jiǎn)單的事情，也存在著誤區(qū)，那么你又知道多少呢?
誤區(qū)一：服用安眠藥入睡或保持睡眠
