編者按：把脈是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種很好的看病方式，通過摸脈象就能知道身體狀況，那么自己如何把脈防病呢?下文告訴你方法，快去學學!

　　學會摸脈 做自己的保健醫(yī)生

　　自己摸脈不是很復雜，稍加練習就能掌握。每個成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個簡單的好習慣，就會從中受益良多。

　　自己摸脈能發(fā)現(xiàn)多種病

　　健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動次數在50-100次，多數在60-90次。而每一次心臟跳動，都會轉化為脈搏的一次搏動。換言之，在絕大多數情況下，每分鐘脈搏跳動的次數就是每分鐘心臟跳動的次數。于是，通過給自己摸脈就可以對自己心臟的跳動情況有個初步了解。

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　　例如，休息時每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速;而低于50次，則可能存在心動過緩。這兩種情況都需要到醫(yī)院檢查?？梢哉f，脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發(fā)現(xiàn)心臟跳動的異常，即心律失常，這是一大類常見的心臟疾病。

　　此外，通過摸脈有時還可以知道血壓的變化。比如，發(fā)現(xiàn)自己兩側肢體(包括雙下肢)脈搏跳動的強度顯著不同，這個時候就需要到醫(yī)院就診了，必須排除是否存在一側動脈狹窄或者閉塞的情況。

　　摸脈的方法

　　可采用端坐位，把一側的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側手腕的拇指一側，這時候往往稍加尋找就能觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反復觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。

　　摸脈時要記錄三種信息

　　摸脈時首先需要記錄的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數。需要強調的是，每次數脈搏跳動的時間不能少于一分鐘。其次是記錄脈搏跳動的規(guī)整性，這一點往往需要在練習幾次后才能找到感覺。后一點是記錄脈搏的強弱，特別是左右兩側脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但并非很難。

　　總結：以上介紹的這些摸脈方法，你學會了嗎?如果還沒有，趕緊照著以上說的這些去做，給自己號號脈，提前知道自己的身體狀況哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：田潁，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)