白領(lǐng)男護(hù)“胃”作戰(zhàn)計(jì)劃

　　護(hù)胃首先應(yīng)該從早餐開(kāi)始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，從而侵蝕胃黏膜，就會(huì)造成局部炎癥潰瘍。

　　(1)早餐的原則

　?、俪栽绮鸵幸?guī)律。不規(guī)律吃早餐甚至比不吃早餐危害性還大。

　?、诔詿岬氖澄铩３詿崾巢拍鼙Ｗo(hù)“胃氣”。

　　③科學(xué)搭配。早餐除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點(diǎn)”，并從多種食物中攝取營(yíng)養(yǎng)。

　?、懿灰诉^(guò)多食用肉類或太油膩的食物。因?yàn)檫@些食品含有較多脂肪，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

　　(2)中餐的護(hù)胃飲食原則

　?、偈秤脺睾惋嬍?。溫和飲食是一種無(wú)刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食。以少量多餐方式進(jìn)食。

　?、谶M(jìn)餐時(shí)要放松，保持心情愉快。

　　③無(wú)刺激性。不要過(guò)多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。纖維質(zhì)大都來(lái)自植物性食物，在人體中不易被消化吸收，如麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些比較粗糙的物質(zhì)，容易使胃腸受損，應(yīng)該避免攝食。若口腔、牙齒健全，能夠充分咀嚼食物，并與唾液完全混合，則并不需要完全限制。

　?、芤子谙?。除了纖維質(zhì)不易消化外，一些動(dòng)物的筋和膠也不易消化。烹調(diào)方法也很重要，蒸、煮、燉成糊泥狀的食物，比較容易消化;煎、烤及油炸的食物則不易消化。

　　⑤足夠營(yíng)養(yǎng)。雖然因?yàn)榧膊〉年P(guān)系，在飲食上有所調(diào)整，但所供給的營(yíng)養(yǎng)素一定要足夠，在飲食攝取上仍以六大類食物為主，盡可能廣泛地選擇各種食物，以獲得各類營(yíng)養(yǎng)素。

　　總結(jié)：身體健康才是工作的本錢(qián)和革命，養(yǎng)胃我們要從每一頓飯做起，吃好吃飽這樣才能養(yǎng)好胃。白領(lǐng)朋友一定要注意哦。