男性更年期怎么保健

　　老化是生命的過程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現(xiàn)。

　　一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：

　　1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

　　2.體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降(骨質(zhì)疏松癥)。

　　3.性欲減低，陽萎，排尿困難。

　　4.心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問題。

　　5.情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

　　6.喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。

　　迎接更年期

　　如果真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預(yù)防與準(zhǔn)備可是很重要的!!

　　☆抽煙及膽固醇過高會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)立即戒煙。

　　☆適當(dāng)休閑定期運(yùn)動(dòng)，能保持肌肉及骨胳質(zhì)量，避免啤酒肚，減少血管硬化。

　　☆與另一半維持良好溝通、親密關(guān)系，感情好，生活好，體內(nèi)荷爾蒙自然增加。

　　☆均衡飲食，補(bǔ)充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。

　　☆調(diào)整工作內(nèi)容及生活目標(biāo)，樂觀的思想，"笑"是好的藥物喔!☆若要用男性荷爾蒙補(bǔ)充治療，則要請(qǐng)醫(yī)生做驗(yàn)血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補(bǔ)充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。

　　總結(jié)：男人也應(yīng)該做好迎接更年期的準(zhǔn)備，在日常生活中多好養(yǎng)生保健工作，降低更年期傷害。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的更年期保健來學(xué)習(xí)下吧。