編者按：女人想要完美肌膚就必須要學(xué)會養(yǎng)顏，養(yǎng)顏簡單的基礎(chǔ)就是要會排毒。那么，女士美容在日常生活中要如何排毒呢?排毒養(yǎng)顏方法有哪些?

　　一、不忍便

　　首先要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開始忙碌，一直等到有空的時(shí)候才想起去上廁所，這是非常不好的習(xí)慣。

　　食物進(jìn)入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘?jiān)鼞?yīng)當(dāng)在8~12小時(shí)內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收并隨著血液被運(yùn)輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

　　二、按摩腹部通便

　　外力按摩也可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動(dòng)張力加強(qiáng)，以增強(qiáng)消化排泄功能，利于通便排毒。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)量不足的人，腸道蠕動(dòng)也很遲緩，使糞便停滯不下。運(yùn)動(dòng)量大的人，腸道蠕動(dòng)快，糞便停滯的時(shí)間短，從而保障了腸道的暢通。

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　　四、大笑放松身心

　　情緒心理的變化也會影響腸胃的活動(dòng)。人在受到驚嚇或緊張時(shí)，腸子也會停止蠕動(dòng)。而人在大笑時(shí)，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障腸道暢通。

　　五、攝取充足的水分

　　水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過多就不合適了，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫好在20℃~30℃。

　　六、多吃粗糧類和根類蔬菜

　　粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時(shí)的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

　　我們重點(diǎn)介紹一下萵筍。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

　　但應(yīng)該注意的是，有眼疾特別是夜盲癥的人應(yīng)少食萵筍;萵筍性寒，剛生寶寶的女人應(yīng)慎食。另外，萵筍與蜂蜜不宜同食，否則會導(dǎo)致胃寒，引起消化不良、腹瀉。