編者按：俗話說(shuō)：“飯后百步走，可以活到99”，真的如此嗎?飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?飯后吃什么好?下文告訴你答案，一起去文中看看了解下吧!

　　常言道：“飯后百步走，活到九十九”，而且就連當(dāng)下，很多人也都喜歡在飯后走一走，“消化消化食兒”。飯后多久才運(yùn)動(dòng)也是講究極多的，如果飯后走路不當(dāng)，不但起不到消化鍛煉的效果，還會(huì)適得其反，讓你的身體很受傷。

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)，而且就走路本身來(lái)說(shuō)就是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)。但是“飯后百步走”不能想當(dāng)然，不能想怎么走就怎么走，醫(yī)學(xué)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對(duì)，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來(lái)不利影響，甚至有一些人壓根就不適合飯后立即走動(dòng)，需要休息會(huì)兒再散步。此外，在”飯后百步走“的具體含義上我們也都存在著一定的誤解。“飯后百步走”的真正意思是“飯后擺步走”!

　　“飯后百步走”的真正含義

　　一直以來(lái)，大家對(duì)于這句古語(yǔ)都存在著一些誤解。實(shí)際上，"飯后百步走"并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”應(yīng)該是“擺步走”，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動(dòng)手臂，悠閑地慢慢溜達(dá)。專家提醒，“飯后百步走”適合那些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸過(guò)多的人。只要走上20分鐘，就能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌和食物的消化吸收。

　　而"飯后"指的是一日三餐的哪一頓呢?早飯后要去上班工作，午飯后也要參加必要的活動(dòng)，而晚飯后，晚飯后半小時(shí)慢步走，輕輕松松，對(duì)身體大有好處，這才是"飯后百步走，能活九十九"的真正含義。

　　飯后應(yīng)該什么時(shí)候走，怎么走，走多少?

　　飯后應(yīng)什么時(shí)候走?

　　一般來(lái)說(shuō)，放下筷子就走的習(xí)慣并不可取。因?yàn)?，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。

　　因此，專家建議，飯后休息30分鐘左右再開(kāi)始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，好在飯后做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成腹脹、積氣、結(jié)腸綜合征。