第三，食膳。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，一起搗爛，搓成丸，每次9克，每日3次嚼著吃。還可以內(nèi)服跌打傷藥。我們可不要小看這些平時(shí)常吃的干果，對(duì)于恢復(fù)肌肉損傷是很有幫助的。

　　很多人崴腳后都是先使勁揉搓腫起來(lái)的地方，把瘀積的血揉開搓散;然后用熱毛巾敷，以活血消腫;后強(qiáng)忍著疼痛走路和活動(dòng)。

　　但是，實(shí)踐證明這樣做是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅?，?huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。因此應(yīng)該先正確冷熱敷，然后再按摩。

　　總結(jié)：中醫(yī)診療重在調(diào)養(yǎng)，治療扭傷也就重點(diǎn)在與養(yǎng)，傷筋動(dòng)骨一百天，中醫(yī)的這套方法可以讓扭傷得到快速緩解。希望大家遇上扭傷不要緊張，必須要做好應(yīng)急。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：夏夢(mèng)，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。