編者按：你了解氣功？氣功有著幾千年的文化，他可以強身健體其實也可以用來瘦身減肥，是老少皆宜，男女都可練習的一種武術運動。

　　太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果。現(xiàn)將其功法簡要介紹如下：

　　第1式：起勢調(diào)息

　?、僮匀徽玖ⅲ瑑赡_與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

　　③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　第2式：開闊胸懷

　　①將下按兩手平行上提至胸前，膝關節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

　?、趯蓚鹊氖制叫邢蛑虚g靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，這時膝關節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

　?、谥匦南蛴夷_移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節(jié)在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　　②重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節(jié)在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。