編者按：生活工作上帶來(lái)的壓力我們要們?cè)趺唇獬兀坑惺怯袎毫κ遣皇翘貏e大，下載乃小編給你介紹4招來(lái)解除心里的壓力。

　　一、運(yùn)動(dòng)抗壓

　　專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

　　1、有選擇地做運(yùn)動(dòng)

　　想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

　　如果壓力來(lái)源于工作，可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。

　　2、注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇

　　專家建議，有時(shí)候換一個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，可能對(duì)緩解壓力起到意想不到的效果。

　　如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會(huì)感覺輕松愉快。

　　運(yùn)動(dòng)前可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，也有利于運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸;或?qū)χR子看看自己，說(shuō)一句鼓勵(lì)自己的話，讓精神振奮起來(lái);或聽一曲喜歡的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，以達(dá)到好的放松、減壓的效果。

　　二、精神抗壓

　　3、想像

　　借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。