4、集中注意力

　　當(dāng)感到有壓力時(shí)，思想就無(wú)法集中怎么辦?

　　試著在你的手腕上套一個(gè)橡皮圈，當(dāng)你走神時(shí)，就狠狠地彈自己一下，同時(shí)，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“停”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來(lái)。

　　然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地?cái)?shù)，數(shù)完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時(shí)，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

　　三、飲食抗壓

　　感覺(jué)到工作壓力大時(shí)，不妨多吃些以下食物：

　　5、吃菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　6、嗑南瓜子

　　南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。

　　四、按摩減壓

　　當(dāng)人們用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉或者用拳頭輕輕地鼓打前額，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位“印堂”和“神庭”。這種減壓方式一直被人們沿用至今，而且覺(jué)得很有效果。

　　印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴列為“回春法”之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。

　　同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20~30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

　　神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　　總結(jié)：有是有心理壓實(shí)是蠻大的，但我們要怎么解除這寫(xiě) 壓力呢？小編給你們介紹的這個(gè)4種方法希望大家要牢牢的記住。