編者按：很多女人們喜歡瑜伽，想要通過瑜伽來達(dá)到完美塑形養(yǎng)生保健的效果，人們學(xué)瑜伽大多是普通瑜伽，那么，有幾人嘗試水上瑜伽呢?水上瑜伽攻下有哪些?

　　1、消除疲勞：

　　配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2、提高注意力：

　　可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，另外對加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學(xué)者而言，一開始困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字。>>>工作生活壓力 學(xué)瑜伽輕松應(yīng)對

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　　3、加強(qiáng)心肺功能：

　　可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸。

　　4、按摩、護(hù)膚：

　　由于水中運(yùn)動(dòng)相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

　　5、減肥：

　　水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6、塑形：

　　在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。