男士健身后的四不要

　　一、不要蹲坐休息：

　　這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。

　　嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　二、不要貪吃冷飲：

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。

　　若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的健身的五大誤區(qū)補充一些白開水或鹽水。

　　三、不要吸煙：

　　運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的健身誤區(qū)空氣混入大量的健身誤區(qū)煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;

　　另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的健身誤區(qū)氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　四、不要“省略”放松整理活動：

　　實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運動，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

　　總結(jié)：男人只有牢記了這些忠告才能更好的保持身體健康，才可以更全面的達到保持身體健康的目的。那么，以上小編準備的就男士養(yǎng)生指南來學(xué)習(xí)下吧。