當(dāng)然，你還可以參考健康減肥產(chǎn)品排行榜的訊息，吃點(diǎn)健康減肥產(chǎn)品什么的，不過鑒于你是男生!所以建議你多做力量鍛煉!這樣又能減肥又能幫你保持好的身材!下面幾種方法都是針對(duì)腰部鍛煉的!

　　一：仰臥起坐!這個(gè)仰臥起坐不同于我們平時(shí)常做的那種，因?yàn)橐槍?duì)腰部鍛煉!躺下后，雙腿分開，與肩同寬!雙手放于頭兩旁吸氣收緊腰部，吐氣抬起，注意不要完全坐起來，因?yàn)橐槍?duì)腰部鍛煉的話就必須把力量完全規(guī)于腰部!

　　收緊腰部!這是專門鍛煉腰部的正前面，也就是鍛煉了腹部肌肉!

　　二：雙手舉過頭頂，雙手合十!收緊腰部，然后分別向左向右壓低，注意一定要注意隨時(shí)收緊腰部!壓低到你能承受的地方，停幾秒鐘，然后恢復(fù)，向另一邊壓低!這是專門針對(duì)腰部兩側(cè)鍛煉的!

　　三：站直，把一只腿向后抬起，放在和你膝蓋差不多高低的地方(比如椅子，床)雙手放在身體兩側(cè)，身體向后仰!仰到你能承受的地方，停幾秒鐘，然后恢復(fù)，換另一只腿仰!這是專門針對(duì)腰部后面鍛煉的!

　　堅(jiān)持早中晚做!注意要飯后一小時(shí)后做哦!!保證你腰部能減下來!

　　另外你說的呼啦圈,跑步機(jī)也可以做，雖然不是完全針對(duì)性的對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉，但全身運(yùn)動(dòng)也是好的!一定要相信，有氧運(yùn)動(dòng)才是快速減肥有效方法。

　　同時(shí)，給個(gè)小提示，在跑步機(jī)上，可以雙手放在跑步機(jī)扶手上，身體微微溝一點(diǎn)，同事收腹!這樣對(duì)腰部的鍛煉更有效!!

　　我現(xiàn)在已經(jīng)降到130斤了，也算是標(biāo)準(zhǔn)身材了吧，所以啊，我認(rèn)為這套腰部減肥有效方法還是挺有用的，只要大家堅(jiān)持和我一樣，我保證也是會(huì)有很明顯的效果的。

　　總結(jié)：女士美容想要瘦腰要能夠掌握瘦腰秘訣，擁有良好生活習(xí)慣并在走姿和坐姿上多加注意。那么，以上小編準(zhǔn)備的女士美容指南來學(xué)習(xí)下吧。