秋季減肥如何掉膘?
忌嘴
俗話說，秋風(fēng)起，三蛇肥。雖然現(xiàn)在還沒有到吃蛇的時(shí)候，但是注意飲食是減肥女性的首要任務(wù)。女性在夏天食欲會(huì)有所下降，到了秋天就會(huì)恢復(fù)正常甚至有可能增大。
因此面對(duì)餐桌上豐富的菜肴時(shí)，一定要嚴(yán)陣以待，管住自己的嘴巴。
在秋天，減肥的MM不妨多吃赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等低熱量的食物。對(duì)于那些油炸、高熱量的食物，就營(yíng)養(yǎng)敬而遠(yuǎn)之了。
另外在飲食上還需要保持夏季的清淡，避免食用油膩的燒菜或者燉菜。
運(yùn)動(dòng)
無論哪一個(gè)季節(jié)減肥都需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)才能消耗身體多余的能量，讓身體更加苗條。秋季氣溫不高，更加適合有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體的每一個(gè)部分，使全身更加苗條，整體線條更加好看。
按摩
秋季減肥同時(shí)適合按摩。合理的按摩可以加快血液循環(huán)，加快脂肪的新陳代謝，加快能量的消耗。
還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，這樣可以有效減少腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有效避免長(zhǎng)出贅肉。
