除此之外，老年人如果久坐不動(dòng)，致命的肺栓塞也會(huì)找上門來。因?yàn)椋夏耆说耐瓤偛换顒?dòng).會(huì)導(dǎo)致其下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯，形成下肢深靜脈血栓。而當(dāng)站起來活動(dòng)后，血栓脫落，隨靜脈血回流到心臟，再到達(dá)肺動(dòng)脈.導(dǎo)致肺栓塞。

　　對(duì)習(xí)慣于久坐的老年人來說，有一種簡(jiǎn)單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”。每坐一兩個(gè)小時(shí)后.人站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，根據(jù)自己的身體狀況而定。

　　擴(kuò)胸同時(shí)，可上下左右緩緩活動(dòng)頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深長(zhǎng)呼吸，不時(shí)捶打或按摩一下腰部肌肉。整個(gè)過程要放松自然，這樣，才能使心肺功能增強(qiáng)，改善老年人易出現(xiàn)的腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時(shí)，由于擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)人需要站起來，這樣，一個(gè)站立的小動(dòng)作，還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。

　　總結(jié)：中老年不可以長(zhǎng)時(shí)間靜坐，這樣對(duì)身體的損害是極大的，正確的做法是坐了一陣子就要進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己的身體，這樣可以避免很多病癥的侵害。(文章原載于《益壽文摘》，作者：史玉紅，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。