編者按：上班族工作繁忙，壓力較大。飲食不正常，要么暴飲暴食、少食少餐。腸胃虛弱的癥狀常常出現(xiàn)，如：胃腸炎、胃潰瘍。如何保養(yǎng)腸胃呢?不做大胃王，大家要學(xué)著好好保養(yǎng)自己的胃啊。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”。這里講的脾，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)，包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收，并從中吸收營養(yǎng)成分，經(jīng)肝臟加工，成為人體所需物質(zhì)。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此，作為體內(nèi)大、復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，胃腸道對人體的重要性不言而喻。然而現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、競爭壓力的持續(xù)存在、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和行為，往往使不少人在不經(jīng)意間就患了胃腸疾病。

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　　笑一笑，讓腸胃“心情”好起來

　　人們常說，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響著腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時(shí)候都會感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響明顯的表現(xiàn)。

　　心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當(dāng)人害羞、生氣、情緒激動(dòng)時(shí)，通常會臉紅，其實(shí)在臉紅之前，腸胃已經(jīng)先紅了，只不過它們變紅我們看不到罷了。當(dāng)人的精神長期處在壓力的狀態(tài)下時(shí)，人體內(nèi)臟感覺神經(jīng)會出現(xiàn)失常，以致腸道的功能發(fā)生紊亂。

　　因此，要想腸胃堅(jiān)強(qiáng)起來，為重要的一點(diǎn)，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

　　防一防，給胃腸把好關(guān)

　　腸胃是容易受傷的部位之一。內(nèi)傷有腸胃不適、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對付內(nèi)傷，還是應(yīng)對外傷，都要做好預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以增強(qiáng)腸胃抵抗力，調(diào)動(dòng)腸胃的積極性。

　　生活好習(xí)慣　有效防內(nèi)傷

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是防“內(nèi)傷”為重要的一點(diǎn)。生活上簡單的做法就是注意胃部的保暖，按時(shí)就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽(吃七八分飽即可)，晚上要吃少。習(xí)慣坐著吃飯，千萬不要站立或蹲著吃飯。

　　多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

　　講衛(wèi)生，防外傷損腸胃

　　腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動(dòng)物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發(fā)病。了解腸道傳染病的傳播途徑，就不難知道預(yù)防腸道傳染病的重點(diǎn)是防止“病從口入”，只要大家在日常生活中注意下列問題，就可以減少發(fā)病機(jī)會，防止各種外傷損害腸胃。