男子走步減肥法

　　跑步是達(dá)到高度健康水平的捷徑，知道跑步的好處，就要下決心一直練習(xí)正去。

　　每天都練，走的時(shí)間要長(zhǎng)，要有一定的速度，這是走向健康生活的第一步。有專(zhuān)家曾斷言，每日走步一小時(shí)以上的男子要比走步不到一小時(shí)男子患心臟局部貧血癥的要小4/5，走步的機(jī)會(huì)是相當(dāng)多的，如步行上、下班，傍晚散步，步行去訪(fǎng)友作客，步行去電影院等。

　　走步的平均步長(zhǎng)為70-80厘米，通常有如下幾種鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：

　　慢走――每分鐘60-70步;

　　慢速走――每分鐘70-90顯;

　　中速走――每分鐘90-120步;

　　快速走――每分鐘120-140步。

　　這一鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的速度都是平均走速，但也可以做一些變速。實(shí)際上，每一個(gè)男子只要心血管系統(tǒng)沒(méi)有病，不論什么年齡都可以提高速走的標(biāo)準(zhǔn)――每分鐘140步。

　　用這樣的速度走一小時(shí)，約走8500步，已差不多的達(dá)到日本走步的標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人在一天里都可以輕易地和不知不覺(jué)地做到這一點(diǎn)，但一定要堅(jiān)持下去。

　　總結(jié)：男人也應(yīng)該關(guān)注自己的身形了，不光是因?yàn)槊烂玻饕氖且驗(yàn)榻】?。那么，以上小編?zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的男士減肥操很有效哦，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。