編者按：男人一到中年就容易發(fā)胖發(fā)福，這是什么原因呢?久坐辦公室后啤酒肚遲遲不推，男人健康減肥方法如何減肥瘦身是什么呢?首先我們要找到發(fā)胖的原因。

　　這是什么原因呢?專家認(rèn)為，這里面有好幾個(gè)因素：從體質(zhì)來說，一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產(chǎn)生影響。

　　其次，長時(shí)間久坐辦公，及壓力過大，也是發(fā)胖的原因，因壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結(jié)婚以后身體迅速發(fā)胖的原因之一。

　　腹部發(fā)胖易衰老

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。

　　“啤酒肚”其實(shí)與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。醫(yī)學(xué)上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說是營養(yǎng)過剩所致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危險(xiǎn)，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。

　　運(yùn)動要多樣化

　　避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動。提起運(yùn)動，有關(guān)健身專家提醒，很多男士喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí);迷上了長跑，也天天堅(jiān)持。水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期“單打一”，只做一種運(yùn)動的話會增加運(yùn)動損傷發(fā)生率，比如長期打乒乓球，可能會出現(xiàn)肩部、腕部的勞損;長期跳健美操，會增加膝蓋的負(fù)擔(dān);長跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎等。

　　反復(fù)的機(jī)械力對心臟的影響不大，但長期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動項(xiàng)目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會，還可以增加運(yùn)動中的新鮮感，從而提高運(yùn)動效率。