編者按：懷孕的女人為了補足營養(yǎng)，常常大補盡量的吃。往往造成營養(yǎng)過剩，而發(fā)胖。這樣的母嬰都不好。孕婦應(yīng)該如何健康減肥呢?

　　1.專家談關(guān)于產(chǎn)后減肥

　　產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產(chǎn)婦對于自己臃腫的體形，開始發(fā)愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，已成為當(dāng)代女性夢寐所求。

　　女性從懷孕到產(chǎn)后分為孕期、產(chǎn)褥期(常說的“坐月子”)、哺乳期。

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　　由于計劃生育，國策號召“只生一個孩子好”，大多數(shù)婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是“重中之重”的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質(zhì)享受方面給予特殊的照顧，但過多的生活照顧往往也為孕婦發(fā)胖創(chuàng)造了機會。孕期婦女營養(yǎng)狀況與擇食、攝食有關(guān)，對小寶寶的智力、體格及體質(zhì)發(fā)育將產(chǎn)生影響。因此，孕期婦女是不宜減肥的，而要在醫(yī)生的

　　產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年時間。因此，哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的好時期。此時產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想水平。

　　首先，在膳食方面應(yīng)根據(jù)自己的身高、體重、勞動、年齡范圍，安排平衡膳食，既要保證自己喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日每公折體重供給量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計算，然后科學(xué)安排食譜。

　　2.關(guān)于肥胖孕婦減肥

　　懷孕是肥胖女性的一大挑戰(zhàn)，因為肥胖者本來就不容易懷孕，心理壓力可想而知，再加上心臟、血管、腎臟、呼吸道的負(fù)擔(dān)，也比一般婦女為重，一旦懷孕癥狀當(dāng)然相對加重。此時，常會并發(fā)蛋白尿。而有糖尿病的新女性，產(chǎn)下畸型兒的比例較高。通常，肥胖產(chǎn)婦的胎兒都有邊重現(xiàn)象，應(yīng)慎防難產(chǎn)。

　　3.孕婦減肥禁與忌

　　如果身體明顯肥胖(指體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上)，在分娩時少數(shù)人可能會出現(xiàn)一些麻煩，如產(chǎn)程延長，但并不一定會難產(chǎn)。是否發(fā)生難產(chǎn)還與胎兒大小、骨盆大小和產(chǎn)力三者有關(guān)。因此，你不必為難產(chǎn)擔(dān)擾。一般來說，為了滿足胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)和保障母子安全，不主張在孕期減肥。因為欲減肥，必節(jié)食和增加運動量，這兩點對于孕婦來說都應(yīng)特別謹(jǐn)慎。不過應(yīng)該注意的是，肥胖孕婦在孕期不宜無限度地添加營養(yǎng)，應(yīng)適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量，營養(yǎng)價值又較高的食品，以免更加肥胖。同時，應(yīng)做些力所能及的家務(wù)，活動量適度大一些，不僅可以避免進(jìn)一步肥胖，還可增強體質(zhì)，有助于順利分娩。特別要注意的是，孕婦一定不可用減肥藥減肥，不可使體重驟降。

　　肥胖對胎兒也有影響，有人統(tǒng)計80名肥胖妊娠婦女，其中有5.3%的胎兒出生前就死亡，而對照組只有1.5%。所統(tǒng)計，妊娠20～30周，體重增加7.5～9.1千克者，胎兒死亡率可增。