編者按：人到60一甲子，半生平安度過了，切不可在下半生出現(xiàn)的紕漏啊，所以人到60千萬不可在飲食上出現(xiàn)差錯，因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致嚴(yán)重問題是得不償失的，你知道60歲該注意哪些飲食問題嗎?
健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”新載文總結(jié)出了60歲后飲食營養(yǎng)方面容易犯的7大誤區(qū)，并給出專家建議。
60歲后，新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。美國塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。
老年人無需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內(nèi)。肥胖會增加心臟病的癥狀和2型糖尿病癥狀危險。
如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協(xié)會前會長南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。