編者按：很多人是不是有失眠的煩惱呢?是不是因?yàn)榘滋旃ぷ鲏毫^大，生活現(xiàn)狀所迫。沒有關(guān)系，下班回家試一試足療保健吧，有緩解失眠的功效哦。

　　足部堪稱人體的“第二心臟”，也是人類的第二次的生命，我們必須去愛護(hù)它。民間素有“睡前一盆湯”的做法，即足浴。春天足浴，更有升陽固脫之功效。 

　　足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好。雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后開始按摩。按摩時(shí)動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適，否則達(dá)不到祛病健身的目的。

　　具體方法：每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上。按摩左腳時(shí)用右手，按摩右腳時(shí)用左手，交替按摩。先腳背后腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有較好的療效。按摩腳部的同時(shí)，還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。大腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效。

　　足療保你的健康長(zhǎng)久

　　腳累了可以休息，但是腳受傷了就有可能涉及許多的臟器功能不健康，我們絕對(duì)不能讓我們的腳受傷。“足療不可能包治百病，但肯定會(huì)讓您的健康多一點(diǎn)。”專家說，每晚用熱水洗腳后把腳抬起放在腿上，交替按摩腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，洗腳后還要多動(dòng)動(dòng)腳趾。