編者按：關(guān)注心臟健康是我們每個人都力所能及的，不要忽視了心臟的健康，忽視了它，那么它必然會給你的身體帶來災(zāi)難性的打擊。關(guān)注心臟要從以下四個方面入手。
美國《男性健康》雜志新載文，刊出多位專家總結(jié)的“健康心臟四大關(guān)鍵指標(biāo)”及專家具體建議。
一、膽固醇:
壞膽固醇(LDL)低于130毫克/分升，好膽固醇(HDL)高于40毫克/分升。
措施:1.早餐一杯橙汁。橙汁富含黃酮類物質(zhì)柑橘黃甙，可以使LDL水平降低17%。每天3杯橙汁則可使HDL提高21%;2.將核桃仁加入酸奶或谷物食品中食用。《血管學(xué)》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃可使HDL水平提高9%。
二、血壓:
低于120/80毫米汞柱。高血壓的癥狀會增加腦中風(fēng)、心臟病癥狀發(fā)作、心衰和腎衰竭危險。
措施:1.緩解壓力;2.睡前服用阿司匹林。高血壓患者睡前服用162毫克阿司匹林，可使收縮壓和舒張壓分別降低6.8毫米汞柱和4.6毫米汞柱;3.睡前靜思。經(jīng)常這樣可使舒張壓降低3.5%。
