編者按：對于足三里人們并不會(huì)很陌生，長搓足三里有利于人緩解身體各種不適，男人學(xué)會(huì)按摩足三里秋季養(yǎng)脾有效。那么，男士如何按摩足三里養(yǎng)脾呢?按摩手法是什么?

　　除了注意飲食以外，中醫(yī)穴位按摩也可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里就是一個(gè)不得不提的要穴。有句俗話，叫做"常拍足三里，勝吃老母雞"。

　　足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃，對于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的。>>>男士養(yǎng)生保健按摩養(yǎng)腎秘方

　　找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個(gè)穴位時(shí)，可以用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

　　按法：按壓時(shí)以有酸脹感覺為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長期堅(jiān)持，不僅可和脾胃，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。

　　家里有艾條的話，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時(shí)間比按摩的時(shí)間要長一些，大約10分鐘左右。

　　每周1～2次即可。

　　按摩足三里能抗衰老

　　在我們的膝蓋下面有一個(gè)調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

　　中醫(yī)藥認(rèn)為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。

　　經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

　　在車上、工間休息的時(shí)候，不妨經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。

　　具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　總結(jié)：養(yǎng)脾胃是男人們在日常生活中首先應(yīng)該注意的問題，也不需要花費(fèi)大量時(shí)間及金錢，只要學(xué)會(huì)男士保健按摩手法，輕松呵護(hù)脾臟，還可以延年益壽。