編者按：跑步機(jī)是人們家庭為常見的健身器材，確實(shí)為人們的身體健康帶來(lái)好處。但是你知道如何使用跑步機(jī)嗎?健身器材使用妙招教你跑步機(jī)的正確使用秘方。

　　1.在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者藥物史還需要醫(yī)生的證明，安全永遠(yuǎn)是第一原則!

　　2.著合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。

　　3.使用前檢查跑臺(tái)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。>>>室內(nèi)健身器材完美選擇方案

　　4.在開始啟動(dòng)之前雙腳要站在跑臺(tái)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)你調(diào)試完畢，跑臺(tái)臺(tái)面開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候再把腳放到臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5.調(diào)整速度和角度的時(shí)候一定要慢慢地調(diào)整，因?yàn)榕_(tái)面的機(jī)械變動(dòng)一般會(huì)有一些滯后。

　　6.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

　　7.如果你的平衡感不是很好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　8.不要學(xué)廣告那樣在跑臺(tái)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作。

　　9.結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。

　　10.下跑臺(tái)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候發(fā)生的。

　　11.如果你的體重超過(guò)140公斤，就不要“折磨”跑臺(tái)了。