編者按：很多男人看似很強(qiáng)壯，其實(shí)身體還是很虛弱的，尤其是腎臟、脾臟等易虛弱。因此男士養(yǎng)生一定要記得給自己補(bǔ)補(bǔ)虛。如何補(bǔ)虛呢?下面效果推薦一些食療方法，幫助男人保健補(bǔ)虛!

　　男人易腎虛，女人也易腎虛。無論男人或女人都需要補(bǔ)腎?？墒?，您知道嗎?男人不僅易腎虛，還有脾虛、虛胖等其他的幾類“虛”。那么，男人的幾類虛怎么補(bǔ)呢?

　　下面為您介紹幾種男人腎虛、脾虛等中醫(yī)食補(bǔ)偏方。

　　1、男人腎虛

　　補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛 磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。