桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生視頻 如何觀臉色識健康
注意事項：桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
吃什么菜補血
黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生視頻 尋醫(yī)不如自醫(yī)
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生指南 調理腎臟6步走
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 >>>中醫(yī)養(yǎng)生提醒 秋分時節(jié)需按體質進補
菠菜：這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
總結：綜上所述，大家應該都知道補血的食物，普通的應該就是紅棗了吧，除了紅棗，文章中提到幾種補血的食物，大家也可以多試試哦。
