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孕婦瑜伽塑造完美身形 做美麗準(zhǔn)媽媽

  編者按:孕婦瑜伽現(xiàn)在越來越流行,越來越大眾化。很多孕婦都喜歡在家或者在瑜伽館來練習(xí)。雖然瑜伽的好處很多,但是,練習(xí)的時(shí)候還是以安全為主的,要根據(jù)身體來決定量的大小。

  孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

  在妊娠的第一階段,孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行鍛煉。

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孕婦瑜伽塑造完美身形 做美麗準(zhǔn)媽媽

  對(duì)沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親,只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

  在整個(gè)妊娠過程中,孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì),但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感??梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢(shì)。

  孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。

孕婦瑜伽塑造完美身形 做美麗準(zhǔn)媽媽

  此外,針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

  瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控,使身心合而為一。

  但是要注息的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力,因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會(huì)感到恐俱和不安,這是很正常的現(xiàn)象。

孕婦瑜伽 瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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