下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】

　　《申時(shí)》血?dú)饬髯⒂诎螂祝藶椤缸闾柊螂捉?jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。

　　下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】

　　《酉時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞。

　　晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】

　　《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動以散步的方式好。

　　晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】

　　《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇;此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

　　深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】

　　《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀?，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時(shí)天地磁場強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始;熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

　　凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】

　　《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟危Q為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

　　總結(jié)：綜上所述，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生還可以排除體內(nèi)毒素，還原好氣色，具體的按摩手法呢，參照文章就可以了。如果能對照時(shí)間表的話，效果會更好。