訣竅3

　　泡泡躺躺 美體有道

　　依據(jù)養(yǎng)生的道理，泡湯時(shí)，好的方式是泡數(shù)次+休息數(shù)次。原因在于泡湯的過(guò)程，也是個(gè)身體微循環(huán)加快的過(guò)程，身體處于高于體溫的水中，皮下血管擴(kuò)張血液循環(huán)加快，身內(nèi)的血液向體表移動(dòng)從而釋放體內(nèi)熱量，從而有效地促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　身體的廢棄物質(zhì)，會(huì)隨著汗液等排出體外，毛孔中的毒素、垃圾被徹底排出，從而發(fā)揮對(duì)肌膚的美容作用。而這是在出水后躺著休息的時(shí)候效果佳，所以佳效果不僅在于泡，也在休息的過(guò)程中。特別是如果能依據(jù)水溫低—高—適中這個(gè)次序，效果更為理想。

　　訣竅4

　　水位高低 也有不同

　　初入水時(shí)，應(yīng)選擇水位在小腹之下，適應(yīng)后可浸至胸口以下，裸露的脖頸肩膀處用毛巾蘸水濕之，或用大湯勺瓢湯淋之。如果身體沒(méi)有任何胸悶、氣促等不良反應(yīng)，則可將整個(gè)身體沒(méi)入水中，如果身體浸泡時(shí)水淹至脖頸。

　　由于浮力的作用，把身體從體重的重壓之下解放出來(lái)，可以達(dá)到緩解肌肉緊張的放松效果。有骨骼支撐的腹部在水壓作用之下，腰圍會(huì)減縮3厘米左右。

　　另外，接近體表的靜脈也會(huì)承受相應(yīng)的壓力，水壓隨著水深而加強(qiáng)，容易使滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會(huì)回流到心臟，從而起到減輕下半身浮腫的作用。

　　這時(shí)可合上雙眼冥想，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果。但是如有胸悶、氣促等不良反應(yīng)，說(shuō)明心肺功能較弱，此時(shí)應(yīng)相應(yīng)減低水位，或按壓下關(guān)穴(離手腕關(guān)節(jié)三指位的中間處)、或由兩胸中間檀中穴位置按搓至脖頸處，緩解癥狀，或者直接出水休息。