太極拳是一種“調(diào)息運(yùn)動”。太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

　　太極拳是一種“健腰運(yùn)動”。太極拳的全身運(yùn)動以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動帶動全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實(shí)腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　太極拳是一種“溫和運(yùn)動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運(yùn)動強(qiáng)度，特別適宜于中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種“有氧運(yùn)動”。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強(qiáng)，持續(xù)時間長，運(yùn)動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅(jiān)持。

　　太極拳是一種“不受任何限制的健身運(yùn)動”。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

　　基于太極拳的這些特點(diǎn)與優(yōu)勢，在眾多的健身運(yùn)動中堪稱為上佳的全民健身運(yùn)動。

　　總結(jié)：太極拳想練好并不容易，但是如果想鍛煉強(qiáng)身，那么其實(shí)每個人都可以做到。太極的好處多多，連很多外國朋友都深深的愛上了它，太極有其獨(dú)特的健身作用，大家不妨去練練，一舉多得。(文章原載于《健身科學(xué)》，作者：照廣濱，刊期：2011年7期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。