總之武術(shù)動作要做出陰陽頓挫，動作之間行云流水，這是做武術(shù)動作的精華所在。武術(shù)套路練習過程中，有定勢動作﹑平衡動作﹑跳躍動作﹑下勢動作，動作之間各種步行相互轉(zhuǎn)換，時而下勢動作，時而跳躍動作，對運動員的四肢和軀干都有很高的力量要求。

　　武術(shù)套路中的下叉動作，在比賽中十分扣人心栓，要求練習者有很好的柔韌性。一種拳法的套路動作大約在一分鐘到兩分鐘之間，練習者在保持動作的力度和速度的情況下一到兩分鐘，這個運動強度與亞于跑一個四百米，因此要求練習者要有很好的耐力。因此武術(shù)套路動作要求習練者有很好的力量﹑柔韌﹑耐力﹑靈敏﹑爆發(fā)力等全面的身體素質(zhì)。

　　如果長期練習武術(shù)套路動作可以全面提高各種身體素質(zhì)，這對于正處于發(fā)育旺盛的青少年來說是一種非常好的提高綜合身體素質(zhì)的運動項目。武術(shù)是一項全身性的運動項目，它對全身肌肉和各個關(guān)節(jié)都起到良好的鍛煉效果，傳統(tǒng)套路練習對身體素質(zhì)有較高的要求，通過這種鍛煉方法能有效提高身體的對抗性和肢體的活動范圍。

　　總結(jié)：武術(shù)相比其他各類運動有其獨特的效用。與其選擇一些高收費，高風險的項目，不如來嘗試下武術(shù)帶給您的快感，在這同時還可以強健自己的體魄，增強身體的免疫力，一舉多得。(文章原載于《商品與質(zhì)量·理論研究》，作者：李國輝，楊志平，刊期：2012.02，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。