編者按：早餐是一日三餐重要的一餐，那么，如何吃早餐?早餐吃什么好?這些都是有講究的。如果能夠科學(xué)的吃早餐的話，還會(huì)有美白功效哦。

　　1.美肌白里透紅早餐

　　餐單：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)

　　功效：黑色黑色葡萄干不僅有補(bǔ)血功效，而且富含鐵質(zhì)。高纖燕麥片能夠促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發(fā)黃暗淡的膚色簡(jiǎn)直是抹殺一天的美好心情，來(lái)一份美肌白里透紅的早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)讓嫩白皮膚重現(xiàn)!

　　2.嫩肌再生早餐

　　餐單：鮮橙汁1杯、藍(lán)莓煙三文魚(yú)沙律

　　功效：橙汁富含維他命c(diǎn)，能夠保護(hù)膠原蛋白。藍(lán)莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和骨膠原結(jié)合后可使皮膚更具張力。

　　3.抗老化早餐

　　菜單：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　功效：酪梨被稱為“東方奶油”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、口感好。它的熱量雖然高，但是只要在早餐食用，就不會(huì)被累積成脂肪。另外，它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的佳品。

　　4.維他命C早餐

　　餐單：將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。