早餐七大營養(yǎng)

　　科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等;以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。以供應(yīng)無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果;以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成份的，主要是奶類與奶制品、豆制品。

　　“三杯水”就是在這幾大營養(yǎng)基礎(chǔ)上歸納出的早餐完美解決方案。

　　餐前，一杯纖維水幫助腸胃做運動

　　人體經(jīng)過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動。

　　若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，例如菊苣、瓜爾豆、北美落葉松，主要作用是平衡腸道正常菌群，維持消化系統(tǒng)和腸道健康，并有助于穩(wěn)定血糖水平。

　　每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。

　　早餐，為自己調(diào)制一份美味的均衡營養(yǎng)奶昔餐

　　應(yīng)對職場動蕩和壓力，迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知需要時刻補充能量，一杯富含營養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的細胞營養(yǎng)餐能幫助你保持精力充沛。

　　如果沒有時間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐，那就自己動手打造營養(yǎng)早餐吧，將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個人的口味愛好，再加上喜愛的水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內(nèi)，您便可輕松調(diào)制出一杯營養(yǎng)齊全、易于消化、美味可口的營養(yǎng)早餐。

　　草本茶飲健康又時尚

　　現(xiàn)在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室便覺得精力不濟，疲倦感強。我們建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。

　　紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓您保持充沛的精力。

　　總結(jié)：不同種類的早餐，具有不同的功效。想要美白、養(yǎng)顏、排毒的人群，吃對正確的營養(yǎng)早餐，讓你可以得到事半功倍的效果呢。