寒露穿衣厚薄搭配 飲食滋陰潤(rùn)燥

　　民間有俗語(yǔ)說(shuō)：“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)。”養(yǎng)生保健專(zhuān)家張東生指出，寒露是深秋的節(jié)令，是二十四節(jié)氣中早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣。如果說(shuō)白露是炎熱向涼爽的過(guò)渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。寒露過(guò)后，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。換季著裝別換得太快，好厚薄搭配。

　　此時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15攝氏度時(shí)，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降。因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因。寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，人易患感冒。為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉。此時(shí)，哮喘會(huì)越來(lái)越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。

　　此時(shí)節(jié)由于氣候寒冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。如經(jīng)常登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的抑郁、惆悵等不良情緒頓然消散。