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適合辦公室白領(lǐng)的運(yùn)動(3)

  多運(yùn)動有什么好處

  運(yùn)動是保持身體健康的重要因素.早在2400年以前,醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過:"陽光、空氣、水、和運(yùn)動,這是生命和健康的源泉."生命和健康,離不開陽光、空氣、水分和運(yùn)動.長期堅(jiān)持適量的運(yùn)動,可以使人青春永駐、精神煥發(fā).

  一個(gè)好的運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動.

  有氧運(yùn)動:

  有氧運(yùn)動就是指長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動),使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持佳的功能狀況.包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等.

  無氧運(yùn)動:

  所謂的無氧運(yùn)動,是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動.如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等.這些運(yùn)動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量.

  經(jīng)常運(yùn)動有許多益處:

  1,消除多余的脂肪和熱量

  2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)

  3,加快新陳代謝

  4,強(qiáng)健肌肉

  總結(jié):空閑的時(shí)候,在辦公室健身。做做有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動,還是有很多好處的哦!

辦公室健身 辦公室運(yùn)動 無氧運(yùn)動 
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