2 呵字功補心氣
呵，口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側，再行第二次吐字。如此動作六次，作一次調(diào)息。
3 呼字功培脾氣
呼，口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側。再以同樣要領，右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次，調(diào)息一次。
4 呬字功補肺氣
呬，口型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側。重復六次，調(diào)息一次。
