發(fā)球：發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側(cè)，同時跟進場內(nèi)。
接發(fā)球：做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去?；匚粶蕚湎麓螕羟颉?/p>
個人練習：移動練習，對墻擊反彈球練習，對墻發(fā)球練習等。
雙人對練：發(fā)球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應經(jīng)常練習，一般每周2?3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
總結(jié)：現(xiàn)在知道網(wǎng)球運動為什么是中年男性鍛煉身體運動的首選了吧，網(wǎng)球指南：因為很多的人打網(wǎng)球時站姿不標準，時間長了導致了一些疾病的發(fā)生!
