健肺——去登山

　　登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　因此，運(yùn)用以上這些有效的秋季養(yǎng)肺方法，能幫你養(yǎng)肺潤(rùn)肺，減少肺部疾病。

　　秋季“三管齊下”養(yǎng)肺

　　秋天的時(shí)候，有人常常會(huì)覺(jué)得口渴、嘴唇干裂，多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。專(zhuān)家提醒，中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)該養(yǎng)肺，可以從精神、飲食和運(yùn)動(dòng)等三方面著手。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻(xiàn)春教授介紹，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，而脾胃則一年四季都要注意保養(yǎng)。秋季要注意養(yǎng)肺，是因?yàn)榍镌镆讉?。無(wú)論秋季的溫燥還是涼燥，都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。

　　晉獻(xiàn)春教授說(shuō)，養(yǎng)肺要從三個(gè)發(fā)個(gè)面入手，一是精神養(yǎng)肺，二是飲食養(yǎng)肺，三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺。要從精神方面養(yǎng)肺，是因?yàn)榍锛疽话憬o人的感覺(jué)是“悲秋”，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　晉獻(xiàn)春教授介紹，在飲食上養(yǎng)肺，主要是應(yīng)多喝水，好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤(rùn)濕度。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。秋季選擇蔬菜水果時(shí)，可多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)肺。運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過(guò)，要注意量力而行和持之以恒。

　　總結(jié)：潤(rùn)肺的食物要多吃一些，才可以幫助身體除去秋燥，這些都有止咳潤(rùn)肺的作用，秋燥其實(shí)并不可怕，可怕的是你根本沒(méi)有去注重秋燥的危害，現(xiàn)在進(jìn)行養(yǎng)肺潤(rùn)肺還為時(shí)不晚。