編者按：雖然有一部分人喝咖啡是為了提神醒腦，但是，人們有必要需要了解喝咖啡的利弊?比如，什么時候不該喝咖啡?什么時間段喝咖啡有養(yǎng)生的效果?下面看下文章吧!

　　早上喝咖啡：

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡：

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運動前喝咖啡：

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡：

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　咖啡飲用的上限在哪里?

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒?，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關系!

　　咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說，以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過2杯，可能就有過量的危險。