把失眠的郁悶翻過去

　　我們平時和朋友聊天的時候，一說到睡覺，十個人里有八個都會眉頭一皺，狠狠訴說有關睡覺的痛苦，要么睡不著，要么睡著了卻一有點動靜就醒了，還有些人是只要一睡覺就做夢，一晚上都在夢里折騰，醒來以后就跟沒睡一樣，白天都是半睡半醒的狀態(tài)。“郁悶，近失眠啊”成了很多人的口頭禪。

　　從醫(yī)學角度講失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)。中醫(yī)學又稱其為不寐、不得眠或寐差等。

　　導致失眠的原因有很多。臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)生認為，現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏快，工作壓力大是失眠的主要外因。尤其是年輕人，三十出頭，四十不到，不是要為買房子拼命，就是要養(yǎng)活一家老小。工作競爭激烈，壓力很大，睜眼閉眼都在想事情。還有很多人一到晚上該睡覺了，就覺得內(nèi)心不安，總覺得睡覺把時間都浪費了，不如少睡一會，多干點活，多看會書，久而久之，等發(fā)現(xiàn)身體變差，失眠多夢的時候，已經(jīng)改不回去了。從身體內(nèi)在的原因來看，主要有兩方面。

　　一是痰濕血熱

　　現(xiàn)在人們的飲食大部分都是無肉不歡，請客吃飯、大魚大肉幾乎天天不斷，在體內(nèi)聚集，損傷脾胃，導致痰濕內(nèi)熱。大腦又是供血充足，血液循環(huán)活躍的地方，這些痰濕、血熱的病邪隨著身體循環(huán)很容易影響大腦，擾亂大腦對睡眠的調(diào)節(jié)作用。

　　第二個是心脾兩虛

　　尤其是很多白領容易出現(xiàn)心脾兩虛，大多數(shù)白領都是這個辦公室進，那個辦公室出，整天見不到太陽，長年坐在電腦前辦公，勞心費神。中醫(yī)講“久視傷血”、“精血暗耗”，說明一直盯著電腦過度用眼，思慮過多會損傷全身的氣血，以心脾兩臟易受損。另外還有精血耗傷嚴重的人，失眠的同時會有五心煩熱、潮熱盜汗、經(jīng)常上火的表現(xiàn)，這就是出現(xiàn)了陰虛火旺的癥狀。

　　專家們指出，要改善失眠，首先應調(diào)整心態(tài)，調(diào)整作息。雖然說讓現(xiàn)在的人們按時睡子午覺可能不太現(xiàn)實，但是夜晚的睡眠應首先保證時間上的充足和規(guī)律，能做到到點就去睡覺。睡覺前放松心情、不想事情。這些郁是要失眠患者自己去慢慢改變的生活習慣。

　　藥物方面，竹茹、竹葉可以清熱化痰，桑葉、桑枝、枇杷葉能夠清熱涼血祛濕，鉤藤清熱祛風，可以疏通頭部經(jīng)絡，促進頭部血液的循環(huán)，對睡眠有很大幫助。此外還有酸棗仁、夜交藤都是專治失眠的良藥。有失眠的人平時可用這些藥物泡水喝。當然，到門診就醫(yī)，由專業(yè)的大夫來調(diào)理身體是好的選擇。

　　結語：失眠怎么辦?你越為這個問題困擾你越睡不著!想要擺脫失眠，你得先調(diào)整好自己的心態(tài)和作息時間才行哦~(文章原載于《都市健康人》，作者：上古傳承、可可，刊期：2012.09，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。