專家教你如何克服焦慮和恐懼

　　如何巧妙地處理好你的焦慮和恐懼呢?其中之一就是不要一下子試圖解決所有的事情。當(dāng)很多事情同時(shí)發(fā)生時(shí)，很容易讓人感到緊張。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，可以試著深呼吸，或者找些別的事情去做，把注意力從當(dāng)中分散出來(lái)。

　　可以去讀讀報(bào)紙，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，通過(guò)這些，可能會(huì)讓你對(duì)這些剛才發(fā)生的事情有一個(gè)全新的視角，在你進(jìn)行下一場(chǎng)比賽之前，這是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方法。

　　如果面對(duì)一個(gè)現(xiàn)在或者即將來(lái)臨的問(wèn)題，還可以將他們細(xì)化成一些比較細(xì)小的步驟，在同一時(shí)間完成一些細(xì)小的任務(wù)，將會(huì)減少你的壓力，并增加成功的機(jī)會(huì)。

　　另外在打一些重要的比賽輪次前，你可能會(huì)有一些擔(dān)心和焦慮。當(dāng)這些發(fā)生時(shí)，你可以假設(shè)在自己的腦海中正在執(zhí)行一些任務(wù)，可以想象自己在未來(lái)的幾天里在一大群觀眾面前打高爾夫冠軍賽。

　　在正式比賽這個(gè)重要日子來(lái)臨之前，在腦海里先進(jìn)行一下模擬比賽，想象在很多觀眾面前比賽，這樣的話，當(dāng)真正的比賽來(lái)臨時(shí)，你就可以很好的去面對(duì)。通過(guò)自我想象，可以減少你在未來(lái)比賽中的恐懼和壓力。

　　其實(shí)，每一次焦慮和恐懼都也都是你的一次經(jīng)驗(yàn)。你從中開(kāi)始學(xué)會(huì)在這個(gè)時(shí)候什么事情該做，什么事情不該做，你需要的是如何改變對(duì)恐懼和焦慮的看法。

　　例如，當(dāng)你有焦慮時(shí)，你可以決定在你進(jìn)行下次擊球前進(jìn)行一個(gè)短暫的散步以緩解壓力，這樣的話，當(dāng)你以后再遇到焦慮時(shí)，你就可以通過(guò)散步來(lái)緩解壓力，這樣會(huì)讓你感覺(jué)更好一些，同時(shí)也會(huì)減輕你以后在賽前的焦慮和恐懼。

　　所有打高爾夫球的人都應(yīng)該記住，保持耐心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，都將對(duì)你減少在以后的高爾夫比賽中由于焦慮和恐懼造成的影響大有幫助。

　　總結(jié)：現(xiàn)在知道什么方法可以幫你提升推桿進(jìn)洞的幾率了嗎?小編今天帶來(lái)的高爾夫指南就是高爾夫你們提升推桿技巧的方法，推桿雖然是不起眼的一個(gè)小動(dòng)作，但是千萬(wàn)不能小看它!